x
channel 9
Фото: 9 Канал

Сверьте ваши часы: сколько спят и сколько должны спать ваши дети

Ассоциация американских педиатров выпустила новые рекомендации относительно количества часов сна, необходимых детям всех возрастов. Израильские врачи изучили их и приняли на вооружение, так что отныне израильтянам предлагается следующий оптимальный график сна.

Младенцам до 3 месяцев в идеале рекомендуется спать от 14 до 17 часов в сутки. Все, что меньше 11 и больше 19 часов, считается нездоровым.

Младенцам от 4 до 11 месяцев рекомендуется спать 12-15 часов. Меньше 10 и больше 18 часов для них не здорово.

Детям в возрасте 1-2 лет рекомендуется спать не менее 9 и не более 16 часов в сутки. Идеальным считаются 11-14 часов сна.

Детям от 3 до 5 лет не рекомендуется спать меньше 8 и больше 14 часов в день. Лучше всего, если они поспят от 10 до 13 часов в сутки.

Детям от 6 до 13 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов. Меньше 7 и больше 12 часов вредно для здоровья.

Подросткам от 14 до 17 лет рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. Меньше 7 и больше 11 вредно для их здоровья.





Комментарии для сайта Cackle