Специалисты-диетологи убеждены: диеты с подсчетами — скорее миф, чем реальность.

Миф: больше всего мы полнеем от бананов

Правда: бананы слаще других фруктов, поэтому желающие похудеть часто от них отказываются. На самом деле большинство фруктов содержит примерно одну и ту же "порцию" калорий и сахара. Например, один небольшой банан эквивалентен по калорийности и содержанию сахара одному небольшому яблоку, маленькому апельсину, одному киви и среднему ломтику арбуза.

Миф: чем меньше жира мы едим, тем меньше жира у нас отложится

Правда: важно понять, что полнеет человек в том случае, если потребляет больше калорий, чем сжигает. Поступают ли калории из жирной пищи или из сладкой, углеводов или белков, не имеет значения. Кроме того, те, кто напрочь отказывается от жиров, хотя бы растительных, нередко голодны, а значит — едят больше.