Многие из тех, кто твердо решил похудеть и сел на диету, но полагается только на свою сознательность и силу воли, обречены, сообщает в среду британская газета The Daily Mail со ссылкой на ведущих диетологов.

Если вы полагаетесь только на силу воли, провал вам гарантирован, утверждает д-р Салли Нортон, специалист-диетолог. У каждого из нас свои привычки. В определенных ситуациях мы можем много часов подряд вообще не думать о еде, но стоит ситуации измениться — как рука сама тянется к шоколадному торту или коробке конфет.

Чтобы строго придерживаться избранной вами диеты, вы должны ответить себе на четыре вопроса: кто, где, когда и почему ввергает вас в расслабленное состояние, в котором гибнет ваша сила воли.

Кто?

Обычно в вашем окружении обязательно найдется добрая душа, в присутствии которой не съесть кусок торта с кремом просто невозможно.

Где?

Если по пути с работы вас тянет посидеть в любимом кафе, твердо скажите себе: "Нет!" Или — измените маршрут! Как говорится, с глаз долой — из сердца вон.

Аналогичным образом если вы с родными собрались в ресторан, выберите новое место, а не привычное заведение, где подают только жирную пищу.

Почему?

Почему именно сегодня вас тянет плюнуть на мучения, которые вы стоически переносили в течение целого месяца, и съесть именно то, что категорически запрещено? Может, вы в стрессе? Или вас оскорбили на службе? Или любимый человек не уделяет вам внимание?

Вначале разберитесь в себе — а уж затем подумайте, стоит ли нарушать диету.

Когда?

Прислушайтесь к себе. В какие часы желание съесть запретный плод достигает пика? Между двумя и тремя часами дня, когда вы еще на работе? Или в семь вечера, когда вся семья собралась вкусно поужинать, а вы, как назло, должны смотреть на родных голодными глазами и "клевать" безвкусный диетический ужин?

Если вы определили, в какие часы сила воли вас подводит, — отвлекитесь! В "критический" час выйдите на улицу и энергичным шагом походите минут 40. Уважение к себе, а вместе с ним и сила воли, тут же к вам вернутся. Вы без проблем продолжите сбрасывать лишний вес.