Предлагаем вашему вниманию материал Израильского центра помощи в преодолении психологических травм.

Война — это тяжелое испытание для каждого из нас. В это трудное время нас постоянно преследуют стрессы, тревога, усталость, чувство нетерпения. Мы иногда чувствуем, что силы покинули нас, и это может повлиять на нашу учебу, работу и жизнь дома. На этой странице вы узнаете несколько правил, которые помогут вам успешно преодолеть эту стрессовую ситуацию. Эти правила, конечно, не в состоянии изменить политическую реальность, но они могут изменить вашу жизнь и помочь вам спокойно пережить военное время или другие, не менее стрессовые ситуации. Следуя этим несложным правилам, вы станете спокойнее и сильнее духом и телом.

Придерживайтесь заведенного распорядка жизни — Обычная размеренная жизнь создает островок безопасности в океане опасностей и бурь. Сохраняя заведенный распорядок дня, вы демонстрируете себе и окружающим, что вы сильны и жизнеспособны. При этом вы заявляете, что продолжаете жить и надеяться несмотря ни на что.

Придерживайтесь режима здорового питания, занимайтесь спортом и высыпайтесь — В здоровом теле — здоровый дух. Следите за своим здоровьем, и это поможет вам успешно пережить тяжелые времена, не преодолевая дополнительных проблем.

Выполняйте упражнения на расслабление — Ежедневные упражнения на расслабление помогут вам преодолеть стрессы и тяготы повседневной жизни. Чем регулярнее вы их делаете, тем лучше вы научитесь расслабляться и поддерживать естественный баланс в организме. Все это оказывает непосредственное влияние на настроение и душевное спокойствие. Попробуйте упражняться по несколько минут один-два раза в день.

Говорите о своих чувствах с близкими людьми — Чувства подобны коврам — и те, и другие нуждаются в уходе и периодическом проветривании. Если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями, то снимете с себя их тяжесть и посмотрите на них по-новому. Более того, вы можете с удивлением обнаружить, что и другие люди чувствуют то же самое.

Помогайте другим — Это могут быть родители, дети или друзья, которым нужно немного участия или поддержки. Вы можете также заняться добровольческой деятельностью в организации, которая вам нравится. Помогая окружающим вас людям, вы почувствуете себя гораздо лучше. Кроме того, вы сможете доказать себе, что у вас достаточно сил для того, чтобы самому справиться с ситуацией и оказать помощь другим.

Выделите время для любимых занятий — Ежедневно выделяйте время на то, что вы любите: занятия спортом или искусством, музыка, чтение, походы и многое другое. Это поможет вам отвлечься от тяжелой реальности и помнить о том, что даже в трудные времена можно найти оазис, который сделает жизнь лучше.

Будьте в курсе событий — Неизвестность пугает и гнетет больше всех остальных факторов. Знание ситуации помогает справляться с ней. При этом на смену зыбкому страху приходят четкие цели. Регулярный просмотр новостных репортажей по телевизору, чтение новостей в газетах и интернете помогают очень многим людям. В то же время некоторые полагают, что подобное "общение" со СМИ весьма утомительно и отбирает у них массу столь необходимой им энергии. В любом случае, что бы вы ни решили, главное — соблюдать меру во всем.