Оказывается, обычный недосып ведет к увеличению веса. При нехватке сна нарушается гормональный баланс, и гормоны, регулирующие аппетит, работают неправильно. В итоге человек постоянно хочет есть. Кроме того, по мнению врачей, многие люди прибегают к низкокалорийным перекусам, не желая набирать лишний вес. Но такая пища только усиливает чувство голода, и поэтому медики рекомендуют: если чувство голода затмевает все остальные чувства — надо полноценно поесть.

Эксперты также отмечают, что человеческий организм сам по себе сопротивляется изменениям, в нем заложена определенная программа на сохранение жировых отложений на случай голода.

Для того чтобы изменить программу, советуют эксперты, надо сделать перерыв на 2–4 недели, во время которого сфокусировать внимание не на снижении, а на поддержании веса.

И еще один фактор, влияющий на набор веса. Человек часто ест больше, чем он думает: зачастую мы перекусываем автоматически, даже тогда, когда чувство голода не дает о себе знать.

Чтобы справиться с этим, врачи рекомендуют заводить дневники, где будет фиксироваться сила голода на момент приема пищи. Также можно использовать метод фотофиксации.