Любопытный эксперимент провели ученые из Орегонского медицинского университета. Его результаты опубликованы в журнале National Sleep Foundation.

Случайным образом отобрав 474 работника одной из крупных компьютерных корпораций, они разделили их на две равные группы. Участники одной группы работали строго в фиксированные часы в служебном помещении, а те, кто попал в другую группу, могли сами определять себе время и место для работы — например, работать из дома с перерывами, в любые часы дня и ночи. При этом рабочая неделя у обеих групп была равная — 45 часов.

Эксперимент продолжался около года, и выяснилось, что за это время люди со свободным графиком стали лучше высыпаться и лучше работать. Они стали спать в среднем больше всего на один час в неделю, но это способствовало повышению производительности труда и улучшению самочувствия. Кроме того, улучшилось "качество" сна — а это немаловажный параметр. Именно хороший, здоровый сон определяет состояние и трудоспособность человека в часы бодрствования.

Как отмечают исследователи, у людей, которые сами определяли для себя рабочие часы и место работы, повысилась способность к концентрации внимания, быстрому восприятию и обработке информации. А также снизилось число трудовых и семейных конфликтов — ведь здоровый сон снимает раздражительность.

Ученые напоминают: для того, чтобы нормально высыпаться, достаточно спать 7 часов в сутки, но при этом важно и качество сна.