Что заставляет нас беспрерывно есть и набирать лишние килограммы? Конечно же, чувство голода. Человек, который чувствует, что он сыт, вряд ли станет каждые полчаса бегать к холодильнику, чтобы перекусить.

Если прежде диетологи горячо рекомендовали нам превратиться в бухгалтеров-любителей и тщательно подсчитывать поглощенные нами калории, то сейчас, похоже, началась новая мода, сообщает в воскресенье, 28 июня, британская газета The Daily Mail. Главное — не сколько мы едим, а в каком порядке.

Начинать трапезу рекомендуется с овощей и продуктов, богатых белком, а заканчивать — углеводами. В этом случае мы дольше будем чувствовать себя сытыми, а значит — прекратим перекусывать и полнеть.

Белок замедляет высвобождение сахара из углеводов в кровь, предотвращая повышение сахара — первый сигнал голода.

Еще один совет женщинам, мечтающим о тонкой талии. Для этого нужно хотя бы 45 минут в день проводить на кухне, готовя завтрак или обед. Приготовление пищи — физическая активность. В любом случае вы варите суп, стоя на ногах. Значит — поддерживаете себя в форме.