Если вы мечтаете похудеть, но продолжаете часами напролет сидеть у телевизора или за компьютером, это сообщение не для вас.

Но если ваши намерения серьезны, британские эксперты предлагают вам на выбор несколько проверенных способов избавления от лишних килограммов.

Как сообщает во вторник, 21 июля, газета The Daily Mail, первое и главное — от 10 до 30 минут в день ходить пешком. Дефицит витамина D становится во всем мире эпидемией. Не позвольте себе пасть жертвой нехватки живительных солнечных лучей. Особенно полезны такие прогулки тем, кто работает в закрытом помещении, а с работы спешит приехать домой. Выйдите из дому в 6:30 — в этом случае вы успеете принять душ и вовремя явиться на службу.

На завтрак съешьте два яйца и тост. Исследования показали, что женщины, которые отказываются от крутых яиц, в четыре с половиной раза чаще страдают ожирением, чем те, кто ест их на завтрак.

Одно исследование показало: женщины с избыточным весом, которые в течение 8 недель съедали на завтрак два яйца, похудели намного быстрее тех, кто ел рогалики.

Пейте зеленый чай — он сжигает калории.

30 секунд постойте под холодным душем.

Поднимайтесь по лестнице — забудьте про лифт (конечно, если вы работаете на 5-м этаже, а не на 35-м!).

Чтобы похудеть, требуется кальций. В обезжиренном молоке его больше, чем в обычном.

Если у вас сидячая работа, ерзайте на стуле, сгибайте под столом пальцы ног, как можно чаще вставайте, но при этом старайтесь не раздражать коллег.

И, наконец, не отказывайте себе в крепком и продолжительном сне. Из-за недосыпания многие из нас поправляются.