Три часа ночи, а вы еще не заснули? Новых посланий по электронной почте не поступало… И новых текстовых сообщений — тоже…

Типичная ночь для тех, кто страдает бессонницей, не правда ли?

Ты лежишь на спине, вертишься с боку на бок, паникуешь, что завтра (точнее — сегодня!) явишься на работу "вареный", но заснуть не удается.

Около 25 процентов британцев страдают некоторыми видами бессонницы, сообщает в понедельник газета The Daily Mail.

Проведенный недавно опрос, в котором участвовали респонденты в возрасте от 18 до 60 лет, показал, что в среднем 46 процентов спят всего пять-шесть часов в сутки, хотя качественный сон должен продолжаться 7-8 часов.

Причина расстройства сна — стресс, объясняют ученые.

В среднем в день в голове человека проносится от 50.000 до 60.000 мыслей. Если 70 процентов из них отрицательные, это значит, что вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации.

Отвлекитесь от плохих мыслей! Почитайте книгу. Посмотрите по телевизору захватывающий фильм. На худой конец — поболтайте по телефону с близкими друзьями. Как только ваши мысли настроятся на позитивный лад, стресс отступит — и ваш сон нормализуется, обещают эксперты.