Как подготовиться к посту Судного дня и какой трапезой его завершить
Пост Судного дня соблюдают отнюдь не только верующие израильтяне, но и сотни тысяч светских. Он продолжается в среднем 25 часов — больше суток. Как правильно к нему подготовиться, — физически и психологически, — чтобы не потребовалось вызывать скорую помощь? Как вести себя во время поста, когда еврейская традиция запрещает не только есть, но и пить (а это в условиях израильского климата представляет большой риск)?
Типичные симптомы, которыми страдают израильтяне во время поста — головная боль и головокружения (от обезвоживания организма), слабость, в критических ситуациях — обмороки.
Эксперты рекомендуют не перегружаться во время трапезы, предшествующей посту. Тяжелая пища со специями недопустима — вскоре после ее приема вас начнет мучить жажда. К тому же после обильного обеда возникает чувство усталости, сонливость, а на другое утро вы можете ощутить очень сильный голод.
Постарайтесь не пересолить блюда, которые вы готовите к последней трапезе перед постом. В противном случае вас замучит жажда.
Если вы готовите мясной обед, в качестве гарнира выберите макароны или батат (сладкий картофель).
Если в вашем меню есть фасоль, чечевица или горох — они удачно дополнят обед.
Непременно позаботьтесь об обилии свежих овощей и фруктов: они продлевают ощущение сытости.
Подготовьте на завтра много книг и газет: чтение отвлекает от мыслей о голоде и жажде.
Главное — сегодня с утра каждые полчаса выпивать хотя бы полстакана обычной питьевой воды: благодаря этому пост Судного дня вы переживете благополучно.
Самая распространенная ошибка — выпить литр воды (особенно подслащенной или газированной) прямо перед началом поста.
Воздержитесь перед постом от "кока-колы" и кофе — оба напитка приводят к обезвоживанию и жажде.
По окончании поста вы должны прежде всего пополнить запас жидкости, поэтому начните с питьевой воды или выпейте чашку чаю с лимоном и ложечкой меда.
Затем — минут через 10 вы можете приступить к ужину, но он не должен быть тяжелым, напротив: идеален стейк с овощным салатом, а на десерт — фрукты.
Лишь спустя час можно поесть более плотно, но эксперты считают, что вряд ли вам это захочется после легкого ужина, в основе которого здоровая пища.
Главное — воду по окончании поста пейте медленно и постепенно. Не два стакана сразу, а по полстакана каждые полчаса.
И, наконец: традиция освобождает от поста Судного дня больных и пожилых людей, маленьких детей и подростков, беременных женщин.
Легкого вам поста и хорошей записи в Книге жизни, дорогие читатели!