Пост Судного дня соблюдают отнюдь не только верующие израильтяне, но и сотни тысяч светских. Он продолжается в среднем 25 часов — больше суток. Как правильно к нему подготовиться, — физически и психологически, — чтобы не потребовалось вызывать скорую помощь? Как вести себя во время поста, когда еврейская традиция запрещает не только есть, но и пить (а это в условиях израильского климата представляет большой риск)?

Типичные симптомы, которыми страдают израильтяне во время поста — головная боль и головокружения (от обезвоживания организма), слабость, в критических ситуациях — обмороки.

Эксперты рекомендуют не перегружаться во время трапезы, предшествующей посту. Тяжелая пища со специями недопустима — вскоре после ее приема вас начнет мучить жажда. К тому же после обильного обеда возникает чувство усталости, сонливость, а на другое утро вы можете ощутить очень сильный голод.

Постарайтесь не пересолить блюда, которые вы готовите к последней трапезе перед постом. В противном случае вас замучит жажда.

Если вы готовите мясной обед, в качестве гарнира выберите макароны или батат (сладкий картофель).

Если в вашем меню есть фасоль, чечевица или горох — они удачно дополнят обед.

Непременно позаботьтесь об обилии свежих овощей и фруктов: они продлевают ощущение сытости.

Подготовьте на завтра много книг и газет: чтение отвлекает от мыслей о голоде и жажде.

Главное — сегодня с утра каждые полчаса выпивать хотя бы полстакана обычной питьевой воды: благодаря этому пост Судного дня вы переживете благополучно.

Самая распространенная ошибка — выпить литр воды (особенно подслащенной или газированной) прямо перед началом поста.

Воздержитесь перед постом от "кока-колы" и кофе — оба напитка приводят к обезвоживанию и жажде.

По окончании поста вы должны прежде всего пополнить запас жидкости, поэтому начните с питьевой воды или выпейте чашку чаю с лимоном и ложечкой меда.

Затем — минут через 10 вы можете приступить к ужину, но он не должен быть тяжелым, напротив: идеален стейк с овощным салатом, а на десерт — фрукты.

Лишь спустя час можно поесть более плотно, но эксперты считают, что вряд ли вам это захочется после легкого ужина, в основе которого здоровая пища.

Главное — воду по окончании поста пейте медленно и постепенно. Не два стакана сразу, а по полстакана каждые полчаса.

И, наконец: традиция освобождает от поста Судного дня больных и пожилых людей, маленьких детей и подростков, беременных женщин.

Легкого вам поста и хорошей записи в Книге жизни, дорогие читатели!